Izglītojošā online kursa “Dzīves garša” programma

Lektori un lekciju tēmas (lekcijas pakāpeniski tiek ievietotas profilā līdz 9.decembrim).

Una Ulme, pašizaugsmes koučs, platformas “Dzīves garša” radītāja.

Ieradumu maiņa. Menopauzes menedžments.

Prof. Dr. med. Elmārs Rancāns,psihiatrs, RSU Psihiatrijas un narkoloģijas katedras vadītājs.

Sievietes psihiskā veselība. Depresīvo traucējumu veidi, diagnostika, ārstēšana. 

Dr. Inta Dinsberga, ginekoloģe, “Dinsbergas klīnika” vadītāja.

Sievietes mūža periodi. Menopauzes simptomi. Hormonālās izmaiņas. Nehormonālā un hormonālā ārstēšana. 

Rūdolfs Cešeiko, ergoterapeits, fizisko aktivitāšu fiziologs, Rīgas Stradiņa universitātes fakultātes lektors pētniecībā.

Fiziskās aktivitātes menopauzes simptomu atvieglošanai. Rekomendācijas dzīvesveida izmaiņām.

Svetlana Aleksejeva, sertificēta uztura speciāliste, ārstniecības persona.

Hormonālo izmaiņu ietekme uz vielmaiņu un svaru. Uztura stratēģija vielmaiņas atbalstam.

Evija Sosāre. uztura speciāliste.

Uzturs perimenopauzes/menopauzes periodā.

Dr. Anna Bērziņa, dermatoloģe, “Dr. Annas Bērziņas ādas klīnikas” vadītāja.

Izpratne par bioloģiskām ādas izmaiņām. Efektīvas ādas kopšanas metodes novecošanās pazīmju mazināšanai. 

Pēteris Urtāns, “RigaBrain” smadzeņu treniņu centra vadītājs, medicīnas speciālists ar ergoterapeita grādu.

Smadzenes un novecošanās. Efektīvi ieteikumi kognitīvo spēju un atmiņas uzlabošanai. 

Gundega Dūmiņa, sertificēta fizioterapeite specializējusies mazā iegurņa muskuļu rehabilitācijā.

Iegurņa pamatnes nozīme sievietes veselībā, ieteikumi un praktiski vingrojumi. 

Dr. Marta Celmiņa, miega ārste, Latvijas Miega medicīnas biedrības prezidente.

Miega traucējumi menopauzes periodā, ieteikumi miega kvalitātes uzlabošanai. 

Dr.Med Jana Janovska, dermatoloģe, preventīvās medicīnas ārste.

Hormonu ietekme uz veselību un skaistumu. Praktiski padomi un risinājumi hormonālo pārmaiņu posmā.

Arita Borzova, SILVANOLS farmaceite, uzturzinātņu maģistrante.

Uztura bagātinātāji menopauzes pārejas periodā.

Visas projekta dalībnieces saņem īpaši izstrādātu 2 nedēļu uztura plānu sievietes vajadzībām perimenenopauzes/menopauzes vecumā, kā arī ieteicamo/neieteicamo produktu sarakstu. 

LIVE sesiju grafiks

18.-24.novembris.

19.11. 

7:30 Rīta rosme ar fitnesa treneri Inu Valeiko.

18:00 Projekta atklāšanas saruna ar kursa autori Unu Ulmi. Lekcija par ieradumu maiņu. 

20.11. 

7:30 Vingrojumu komplekss 5 tibetieši kopā ar Unu Ulmi.

19:00 Uztura plāns ar fitoestrogēniem perimentopauzes/menopauzes simptomu mazināšanai. Uztura speciāliste Evija Sosāre. 

21.11. 

7:30 Rīta rosme ar fitnesa treneri Inu Valeiko.

25.11. – 1.12.

26.11.

7:30 Rīta rosme ar fitnesa treneri Inu Valeiko.

27.11.

7:30 Rīta vingrojumu komplekss enerģiskai dienai kopā ar Unu Ulmi.

11:00 LIVE lekcija. Dermatoloģe, Dr.med Jana Janovska. Hormonu ietekme uz veselību un skaistumu. Praktiski padomi un risinājumi hormonālo pārmaiņu posmā. 

28.11.

7:30 Rīta stiepšanās komplekss kopā ar Unu Ulmi.

2.-8.decembris.

3.12.

7:30 Rīta rosme ar fitnesa treneri Inu Valeiko.

18:00 Vingrojumu komplekss iegurņa veselībai kopā ar fizioterapeiti Gundegu Dūmiņu.

4.12.

7:30 Rīta vingrošana kopā ar Unu Ulmi.

5.12.

7:30 Rīta rosme ar fitnesa treneri Inu Valeiko.

9.-15.decembris

10.12.

7:30 Rīta rosme ar fitnesa treneri Inu Valeiko.

18:00 Vingrojumu komplekss iegurņa veselībai kopā ar fizioterapeiti Gundegu Dūmiņu.

11.12.

7:30 Rīta vingrošana kopā ar Unu Ulmi.

12.12.

7:30 Rīta rosme ar fitnesa treneri Inu Valeiko

Jautājumu/atbilžu LIVE sesijas ar kursa pasniedzējiem sāksies no 6.janvāra (infomācija tiks ievietota maratona profilā).

Lai pieteiktos dalībai kursā, spied uz šī linka: https://dzivesgarsa.lv/product/dzives-garsa/